اكلات خفيفه لالي عامله ريجيم

مرحبا..

اقدم لكم هذه الأصناف لعشاء او غداء خفيف ...واتمنى تعجبكم وتسوون منها,,

*************************************************

((سلطة الخس))

تعتبر سلطة الخس من الأطباق الفاتحة للشهية والمفيدة لمن يمارسون التخسيس فهي تحتوي على الأملاح والمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم.

المقادير:

خسة متوسطة الحجم طازجة - 3ملاعق زيت زيتون - مقدار من الثوم حسب الرغبة - عصير ليمونتين اوثلاث ملاعق من الخل - ملح مناسب

الطريقة:

تفصل اوراق الخس وتنظف بالماء جيدا" ورقة ورقة.
- تجمع الأوراق المغسولة على شكل حزمة وتقطع قطعا صغيرة.
- يهرس الثوم.
- تخلط المقادير في وعاء مناسب ويضاف اليها القليل من الماء [اذا رغبت] وتقدم باطباق مناسبة.

************************************************

((مسقعة بالتونة))

المقادير:

1- كشنة طماطم بالكاري
2- باذنجان
3- تونة ريو ماري او اي نوع

الطريقة:

بعد ان تذبل كشنة الطماطم يقطع الباذنجان مكعبات رقيقة ثم توضع على الطماطم حتى ينضج في النهاية توضع التونه وتخلط قليلا"

****************************************

((بيتزا المكرونة))

المقادير:

1- 2 طماطم مععصورة
2-1 ملعقة كتشب
3- لحم مفروم مطبوخ
4- فلفل رومي مقطع حلقات
5- زيتون
6- بصل مقطع صغار

الطريقة:

- تسلق المكرونة بملح وزيت
- تخلط الطماطم مع الملح والبهارات والكاتشب ونخليها تطبخ ثم نخلط عليها المكرونه